AIにだまされないコツは行動前の「一呼吸」

ここ数年を振り返るだけでも、デジタル環境は見違えるほど変わりました。AIは「面白い新しいツール」という位置づけを超え、いまや日々のオンライン体験を支える存在になっています。

今年のSafer Internet Dayのテーマ「Smart tech, safe choices – Exploring the safe and responsible use of AI（スマートな技術、賢い選択：AIの安全で責任ある活用を探る）」は、これ以上ないほどタイムリーです。ディープフェイク、実在と見分けがつかないほどリアルな音声、そして人間と区別がつかないほど自然に話すチャットボットが当たり前になりつつある今、ソフトウェアのアップデートだけでは足りません。私たち自身が、AIとの向き合い方を切り替える必要があります。

私はよく、AIは「やる気満々で、手伝いたがるインターン」だと思って扱うべきだと言っています。速くて熱心で、助けようとしてくれます。ただ、インターンと同じで、いつも正しいとは限りません。だからこそ、AIが生成したコンテンツの誤りを見抜く力は、いま必須のデジタルスキルになりつつあります。

有名人のディープフェイクを使ったSNSの攻撃でも、怪しい金融アドバイスを自信満々に語るチャットボットでも、最善の防御は複雑なアルゴリズムではありません。いったん立ち止まることです。

AI時代を乗り切るためのヒント

多くのサイバー攻撃が成功する理由は2つしかありません。人をだます（ソーシャルエンジニアリング）か、パッチ未適用のソフトウェアを悪用するかです。つまり、「だまされない」ことを意識するだけで、リスクは一気に下がります。

デジタル・マインドフルネスとは、オンラインで行動する前に一呼吸おいて考えることです。私たちが攻撃に引っかかるのは、見抜く力が足りないからではありません。忙しさの中で注意が散り、余裕を失い、マルチタスクに追われてしまうことが原因です。

レジリエンスを保つには、受け身で情報を消費するだけの姿勢から一歩抜け出す必要があります。いまの環境に向き合ううえで、私のおすすめは次のとおりです。

• 出力結果を鵜呑みにしない：お金、安全、感情が絡むときほど、動く前に信頼できる人や公式サイトで確かめてください。AIは強い確信を持ったまま、一見正しそうな誤情報（ハルシネーション）を出すことがあります
• 共有する前に確認する：SNSのアルゴリズムは、真実よりも注目を集めるかどうかを重視します。怒りや衝撃を引き起こすように作られた画像や見出しは、クリックベイトの可能性があります。拡散する前に一度確認してください
• 情報はできるだけ公開しない：AIの普及により、攻撃者は公開情報を素早く収集し、特定の人物に合わせた精度の高い攻撃を組み立てられるようになっています。公開する理由がないなら、SNSアカウントは友人や家族に限定してください。プロフィールを公開にする必要がある場合は、何を共有するかはいつも以上に慎重に判断してください

こうした行動面の工夫に加えて、ソフトウェアやファームウェアを適切なタイミングで更新するなどの技術的対策も組み合わせれば、安全性はぐっと上がります。

技術的な対策

• フィッシング耐性のある多要素認証を使う：パスワード頼みの運用は見直しましょう。フィッシング耐性のある多要素認証は、いまやデータ防御の基準です。パスワードが必要な場面では、パスワードマネージャーを使い、ランダムで複雑なパスワードを自動生成し、サイト間で使い回さないようにしてください
  
• 25文字ルール：どうしても自分でパスワードを作る場合は、長さが重要です。目安は25文字以上です（例：circling tropical wombat lollies）。十分な長さがあれば、AIを使った解析への耐性が上がり、今後の量子コンピュータ由来の脅威に対しても余裕が生まれます

Safer Internet Day 2026は、技術が変わっても「人」の要素が最重要であることを改めて教えてくれます。意識して立ち止まり、鵜呑みにせずに、AIという名の「インターン」を適切に管理できれば、AIの恩恵を享受しながら、次の被害者になることを避けられます。